Asana of the Week: Supta Matsyendrasana

Supta Matsyendrasana ist eine angenehme, sanfte Drehung. Während du entspannt loslässt, werden der untere Rücken und die Gesäßmuskeln, aber auch die Brust- und Buchmuskulatur gedehnt, die Bauchorgane massiert und die Wirbelsäule mobilisiert.

Die beruhigende Wirkung dieser Übung ist am stärksten, wenn du gut gestützt liegen kannst. Leg also lieber eine Decke oder ein Kissen unter die Knie, anstatt zu versuchen, die Knie oder die Schulter möglichst zum Boden zu ziehen.

Reclined spinal Twist – die liegende Drehung

Liegende Drehung

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